うつ病対策のぱぴぷぺぽ効果とは
どうもー！感謝してます！
今回は、心理カウンセラー衛藤信之先生の動画
【うつ病になるためのレシピ】の文字起こしとなっております。上のリンクが動画となっております。
Youtubeのクリップ機能を使ってリンクを貼ってみました。何か不都合がありましたら
【お問い合わせフォーム】からご連絡ください。
youtube上に2022/11/14にアップロードしたものとなっているため、ブログにアップした季節が異なりますのでご了承くださいm(__)m
このクリップ機能により、動画の一部(クリップ)を選択して最大1分間の動画を共有できます。クリップは、ソーシャル メディアのほか、メールやテキスト メッセージなどで直接共有することができ、クリップ ライブラリで管理できます。
クリップ機能で見た動画を全部視聴するには、『動画全編視聴』をクリックすれば見れるようになっています
クリップは一般公開されるため、クリップにアクセスでき、元の動画も視聴できるユーザーであれば、誰でも見ることができます。
この動画を見てほしい人
・軽いうつ病の方
・うつ病の気持ちを理解しようとしている人
・うつ病を予防したいと考えている方
・うつ病になった事がない人
これより衛藤先生の動画【うつ病になるためのレシピ】の文字起こしとなります
動画内では、衛藤先生とスタッフの会話形式で進行しています。わかりづらい箇所があるかもしれませんがご了承くださいませm(__)m
うつ病対策のぱぴぷぺぽ効果とは
スタッフ
皆さん！いつもご視聴ありがとうございます！
衛藤先生
ありがとうございます！
スタッフ
衛藤先生！
衛藤先生
はい！
スタッフ
先日ひすいさんのYoutube見ていたんですけども。ある学者さんが1日千回ため息をついたら、うつ病になっちゃったっていう話
衛藤先生
あぁ！それまだ僕観てないけど。そういう話してたんだ
スタッフ
そうなんですよ！
衛藤先生
それね、僕がアメリカで体験した心理学者のお話なんだけど
スタッフ
詳しく教えてください
衛藤先生
あのね、その先生がおもしろいのは、うつの研究を元々なさっていて、ある時すごい真面目な先生なんで
うつの研究するのを外からうつ病を眺めていて、自分がなってない人間があぁだこうだって言ったってそれはどちらかっていうと【ブラインドアナリスト】っていって
「盲目的な分析でしかない」
「まず自分が体験してみないといけないんじゃないかな」
ってすごく考えて真面目な人なんでうつになるのも結構大変で、そこで先生が考えたのは
「うつ病の人達とやってる事を同じにしよう」
うつになるためのレシピ
【うつになるためのレシピ】
・活動は少なく
・部屋は片付けない
・すべて後ろ向きに考える
・自分のダメを数える
・一日1000回以上のため息
まずなるべく外には出ない、部屋は片付けない、そして全て意味がないような気になって、外に出ても戻って来ないといけないし
部屋片づけてもどうせ散らかるし
そしてなるべく自分がうまくいかなかった事を数えあげる
これもできなかった
あれもできなかった
この時間に起きようと思ったのに起きれなかった
「これしよう」と思ったのにできなかった
そしてなによりもその先生が心がけたのは、1000回以上のため息
「あぁ・・・」
「最悪だ・・・」
「やっちまった・・・」
そうしたら本当に3ヶ月でうつになられたんですよ
学会に出てこないし
部屋行くと散らかっているし
ヒゲは伸び放題だし
キレイにいつもこざっぱりしてる先生が
「先生！うつの研究は？」って言っても
「世の中は変わらんよ、そんなことをやっても」
「いや先生、世の中が変わるとか変わらないとかじゃなくて、先生！学会出ましょうよ！」
日本には森田療法というセラピーがあります
【日本の森田療法】は、【態度価値】っていって、やる気がなくてもネクタイ締めてその場所に行く。それだけでもいいですから、先生！ネクタイ締めて行きましょう！って行かれて、その後迎えに行ったら僕らが「どうでした？」
「何も発言ができなかったよ・・・」
「先生！発言ができなかったけど、先生がそこにおられたことでみんな言ってました」
大御所来られている！
大御所来られている！
先生ぐらいな立派な方はおられるだけですごく皆さんに【後光効果】
そうやって影響力があるわけですから良かったです！みたいな事を言って
そして、できなかったことよりも
やろうと思っただけでもすごかったですね先生！
そうやって僕らもプロなんでそうやってアプローチしたら
その先生3ヶ月で回復！
トータル3ヶ月でうつになって、3ヶ月で脱出して
そして、その時の論文が、「うつからの脱出」ってそのまんまなんですけど
行動療法と心理療法
スタッフ
3ヶ月で回復！すごいですね！
だからその先生が言ったのは「日本の世阿弥さん」もそう言ってるんだけど
狂を真似ると狂った人を真似ると人は狂うよ
だから能楽の世界でも、それをやっているうちにだんだん気分がそうなってくる
だから行動が心を変えるんだよって
これね能楽の世界でもあるんだって
だからそういう意味では、形から
今までの心理療法は、元気になるから
心が元気になるから、前向きな行動になるとか
心が穏やかになって優しくなるから子供をしからなくなるとかね
心→行動
心が変わると行動が変わる。これが心理療法
行動→心(心理はいじらない)
行動療法は、行動だけを変えましょう
心理はいじくらなくていいから
そうすると部屋を片付けて行くと元気になったり
大きな声を出してるうちに
だんだんその日1日元気に過ごせるような気になる
その行為を変える事が大事なんだよって事なんですね
ひすいこたろう先生の”ぱぴぷぺぽ”
スタッフ
あぁすごいですね！なんか、1日1,000回ため息をつくよりも、1,000回笑いたいな！と思いますよね！
衛藤先生
なるほど！1,000回！いいね！面白い！とか
スタッフ
そうそう！ひすいさんがね
「はぁっ」ってため息つくんじゃなくて
「パァー！」って笑えばいいよ！って教えてくださっていて
衛藤先生
なるほど！「ぱー！」ね！
スタッフ
ぱー！
衛藤先生
いいね！
スタッフ
「ぱ行」では落ち込まない
と言ってくださったんですよ
衛藤先生
ぱぴぷぺぽ！
スタッフ
ぱぴぷぺぽ
衛藤先生
ぷー！とかぺー！とか
スタッフ
(爆笑ｗｗｗ)
そうそう！林家ペーパー子さん
とかまさにそうですよね
衛藤先生
あぁ！パッション！黄色！ピンク！
あ！行動療法だ！
スタッフ
行動療法ですよね！
衛藤先生
そうか！あ！！！そう考えたら
パワー！のパーだ！
スタッフ
なかやまきんに君wwww
衛藤先生
そうか！単純だね！そりゃ元気になるね！
スタッフ
元気になりますよね！
衛藤先生
そうか！じゃあこれからは、パピプペポ！でいくって大事だよね
スタッフ
そうですね～
衛藤先生
そう！だからアメリカの先生が、僕が体験した事例で行動療法
だから今日皆さんため息ついていません？できた事を数えましょう！
「この時間に起きるはずが起きれなかった」よりも起きただけでもすごいし、太陽が昇っただけでもすごいし、今日も生きれただけでもすごいし、今日も普通に呼吸しただけでも「ありがとう呼吸」って、良い所を数え上げると良いところだらけの宝物だよね。1日が
スタッフ
本当ですよね
小さなところに喜びを感じられる毎日にしたいですね
衛藤先生
やってみましょう！
スタッフ
はい！すてきなお話ありがとうございます！
衛藤先生
ありがとうございました！
スタッフ
皆さんからの質問やコメント、そしてイイねも待ってます
衛藤先生
僕も欲しいです！
スタッフ
欲しいです！
衛藤先生の心理カウンセラーの教室は下のリンクです
ひすいこたろう先生のショート動画
【超重要】あなたの心の病の原因がわかる？鬱予防はコレだ！より
さきほどの、衛藤先生のスタッフの方がひすい先生の「ぱぴぷぺぽ」の話の動画を持ってきました
上のリンクがその動画になります
お疲れさまです。ひすいこたろうです
アメリカのある心理学先生は、鬱になる挑戦をしました
鬱にならなければ、鬱の人の気持ちがわかるわけないと
そして、ついに鬱になる方法を発見したのです
1日1000回ため息を3ヶ月続けると鬱になるそうです
はぁーーーっと語尾を下げると、確かに気持ちも下がってしまいます
このため息問題に、ひすいが終止符を打ちました！
ため息は、はぁ～と、つきますが、これからは
「パー！」とついてください
ひすい調べでは、パピプペポでは落ち込めないとわかっています。
もう一つ言えることは、幸せになりたければ【ため息】の逆をやればいい
笑えばいい！幸せだから笑ってるんじゃない。笑ってるから幸せになれるんだ！というわけで今日もよく頑張ったね！おつかれさまでした
さいごに
ひすいこたろうさんの”ぱぴぷぺぽ”作戦！すごいです！ひすいこたろうさんのYoutubeチャンネルは下のリンクです
ひすいこたろう先生の公式ホームページです
ひすい先生の方で近々イベントがあるそうです。チェックしてみてください！
うつ病になったことがある人なら、わざわざうつ病になる必要はなぁああーいよー！と声をあげてしまいますよね
でもその裏には、うつ病の人に寄り添うという通常では考えられない献身的な考えがあったんです。
その結果、論文「うつからの脱出」を出せました。
その愛ある行動に私は心をうたれました(´;ω;｀)
正直うつ病のつらさがわかっているから、あえて「鬱」になりたくはありませんが、研究成果が進んでいけばうつ病も少しずつ和らいでいけるはずです。相手の立場に立つ。それは誰もが簡単にできる行動ではありません。
ここまで読んで下さったあなたは本当に優しい人ですありがとうございますm(__)m
感謝してます
また来てくださいね
