物の見方を変えることで起きる現象を変える
どうもー！感謝してます！
今回は、心理カウンセラー衛藤信之(公認心理士)先生の動画
【イライラを１８０°転換する思考法】の文字起こしとなっております。上のリンクが動画となっております。
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この動画のポイント
・思うようにならないのが当たり前とする
・理想とする価値を基準にするデメリット
・理想とする価値を下げるメリット
・嫌な出来事をなかった事にする裏技
これより衛藤先生の動画【イライラを１８０°転換する思考法】の文字起こしとなります
人間関係で苦しんでる人の特徴
人間関係で苦しんでる人をカウンセラーとして見ていると
常に
自分にも、周りにも、環境にも
「高い基準を押し付けている」
ということがわかります
「順風満帆の人生じゃないと自分は納得できない」
と思っていると
完璧 を目指してますから
目減り分が大きいんですね
(※目減り⇒実質的な価値が下がる)
「子どもは勉強して当たり前」
と思うと
勉強しなければ目減りが起こりますし
夫は自分に優しくしてくれて当たり前
と思うと
優しくしてくれないと
「なんで！？」となります
恋人は自分に会って当たり前
と思うと
ドタキャンとかいったら
「何で会えないの！」ってイラだちます
上司は自分の話を
「上司だから聴いてくれて当たり前」と思ってみてみると
聴いてくれないと
「なんであの上司聴いてくれないんだ！」
ってイラ立ちで仕事を辞めたくなりますよね
これは
【当たり前思考】
といって
あなたの理想的なものを誰かに押し付けてるだけで
残念ながらあなたの理想通り この世界は作られていないんです
渡る地獄も鬼ばかり
当然
自分の思うようにならない現実に目減り分を感じて
イラ立つ率が高いでしょう
「人生は上手くいって当たり前」と思うから
いかない事実に焦点が当たって
イラだつんですね
あなたの理想 ⇒ 現実
でも
「人生は地獄だと思え」
って言ってる人がいます
それは
徳川家康です
徳川家康は
「この人生はまさに苦しい修行みたいなもので地獄ですよ」
“人生は重き荷を背負って人生とは遠き道を行くが如し”
それも坂道みたいなね
そう思うと
「苦しくて当たり前だ」と思うと
「地獄だ」と思って生きてると
どうでしょう、ね？
まさに「血の池地獄かな」と思って、お風呂に入ると
「お！良い湯加減！！」
「この程度の地獄でいいんですか？」
ってなります
「針山地獄かな？」
と思って歩いていると
「舗装ですもんね！」ってなります
逆に言えば
「焼き火箸かなんか口に放り込まれるのかな？地獄ですから」
と思うと
皆さん一日に何食か美味しいものをモグモグしてますよね
「空から火の粉が降ってくるのかな？」と思ったら
光が注いで時折
恵みの雨なんか降ってきたりすると
最高です神様！
この程度でいいんですか？ってなるかもしれません
そしてあなたが、もしこの
「地獄だと思って生きてる」と
「恋人が本当に死んだはずの恋人が、今日蘇って会える！」
と思ったら
見慣れた恋人の顔が、本当に感動の対面になって
本当に普通のデートが
幸せのデートに
一瞬にして変わることだって
「当たり前ではない」と思えば起こるんです
そして会社に行って
「あぁ嫌だ」
と思いながら行ってる人も
実はハローワークに通ってなんとか
「どうやったら仕事に就けるかな」
と思って目覚めた時に
「あ、俺！仕事に行けてるんだ」
そして鬼ばかりだと思ってた上司もこん棒持ってないし
「この上司給料くれたりするんだ」
まぁこの上司ぐらいの鬼だったら結構こなせるかな
そして結婚した先の舅がこういうタイプかもしれないし
だったら
「まぁこういう程度の上司だったら
「うまく付き合っていきましょう」
ってなれば
ストレスはかなり
軽減されると思いますよ
「こういう子が全然先生 勉強しません！」
と思ってても
アメリカの子どもをホームステイとして家に預かったとして子どもを見れば
「この子日本語完璧じゃない！すごいわね！」
そう
幸せっていうのは
「全て思うようにならないとハッピーじゃない！」
と思う人は目減り分を感じて
まさに
「人生は修行みたいなもんですよ」
「地獄ですよ」
地獄だと思えば結構今日一日何となく穏やかな一日過ごせたら
「この程度の地獄だったら明日頑張ります」
っていう人は
常に得点主義で足らないところから
ありがとう！
ありがとう！
ありがとう！
そういう人が
人生楽しんでる人と言えるんじゃないでしょうか
あなたは 減点法式 ですか？
0から得点方式で、いつも笑顔で感謝して日々を過ごしていますか？
あなたはどっちを取るのかな？
さいごに
始めからこの世界は地獄でしたの発想はありませんでした
さすが天下人！家康様！
こういった考えや発想は
10代～20代の時に気づきたいものです
最後に衛藤先生が仰ってた
減点方式か？
0から得点方式か？
今までの私は、減点方式です
今までが、理想と夢に完璧主義者で突っ走って来ていました
全力で駆け抜けて来たので、力を出し尽くせてはいたんですが
理想と現実にぶち当たり、目減り分の分だけ心にダメージを負い
「どうせ俺なんて…」グチグチモードでした
まさに
典型的な当たり前思考
この思考がいかに危険であるかが、わかりました(´;ω;｀)
早いうちにこの事を知っておいた方がいいですね
勉強になりました
ありがとうございますm(__)m
それでは
私の面白い現実逃避の方法を教えたいと思います
嫌な出来事をなかった事にする現実逃避方法を公開します
さいごに、という見出しを出していながら
ちょっと変わった現実逃避を思い出したので
語らさせてください<(_ _*)>
嫌な出来事をなかった事にする方法
※状況に応じて、やり方を変えてください
まず
①嫌な出来事がありました
次に
②寝れる所を探す
なければ家に帰ってから
もしくは
寝て起きるシチュエーションができる場所を探します
もしくは家に帰ってからにする
③悪い夢を見て起きたら夢だと気づいた時の応用です
眠りながら嫌な出来事を思い出します
「ムニャムニャ…」
嫌な出来事を脳内で夢を見ているかのように再現して
起きる直前におまじないを言いながら起きます
そのセリフは
「うわぁあああああ！！！？？」
いいですか？
私がもう一度見本を見せますね
「ムニャムニャ…」
「うぅぅう…」
「うわぁあああああ！？！？」
※ここで掛布団を大袈裟に弾き飛ばします
(ここ重要)
そして決めゼリフを言います
「ハッ！？」
キョロキョロ×2
「ふぅーっ…夢だったか…」
これであなたは、嫌な出来事は無かった事にできます
そして普通の生活に戻ってください
ここで大事なことは
※忘れようとしないでください
嫌な出来事は夢だったんです
思い出そうともせずに、しれっと日常生活に戻ってください(笑)
ここで衛藤先生の心理学を少しでも学んでいるのであれば
忘れようとするアクションをした事で
逆効果になります
失恋の時もそうです♥
忘れようとすればするほど、忘れられなくなります(笑)
二日前のご飯何を食べたか覚えていますか？
大体は忘れています
それはなぜか？
どうでもいいからです(笑)
もっと早く衛藤先生に
心理学を教えてもらうんだったぁああｗ
さぁみなさんはいい夢をみてくださいね
ここまで読んで下さったアナタは本当に優しい人ですありがとうございますm(__)m
感謝してます
また来てくださいね
