回復期に潜む危険な心の変化と希死念慮の恐怖
どうもー！感謝してます！
今回は、心理カウンセラー(公認心理士)衛藤信之先生の動画
【ウツの人が死にたくなる時は？】の文字起こしとなっております。上のリンクが動画となっております。
ウツが治る時には、全体が同時に快方に向くのではなく、バラバラに快くなります。身体と心にはタイムラグがあり一進一退をくり返します。そのことにうつ病の当人は、疲れ果ててしまいます
一番、苦しい時にはエネルギーが底なので死に向かう力（ある種の意欲）もありません。そして周囲の家族も友人も警戒しています。でも、快方に向かう寛解期に、周囲も警戒を解除し、本人も周囲が軽快に向かっていることを伝えているので身体と内部の波がギャップが生み出されてしまいます
引用元：心理カウンセラー衛藤信之【ウツの人が死にたくなる時は？】概要説明より抜粋
それを知っていると、サポートがしやすくなるかもしれません。焦らせないことが大切です。多くの人が知る必要がある情報です。身近な人のサポートのために誰かにお伝え下さい。
この動画のポイント
・誰かの期待に過剰に応えるのは…
・苦しい時はすぐにSOS！！！
・うつの回復速度は1日1歩、3日で3歩、3歩進んで2歩下がるペース
これより衛藤先生の動画【ウツの人が死にたくなる時は？】の文字起こしとなります
ウツは心の捻挫
さて今回は
うつ病の人が、どのようなタイミングで
命を絶ってしまうのか？ということを皆さんが知っておかれた方が良いと思って
その人たちのためにYoutubeを撮ってます
皆さんの身近な人でうつ病で苦しんでいらっしゃる人
また皆さん自身がうつ病を患って
今 治療中である時 必ずやっぱり
〈希死念慮〉っていって
命・・・
死にたくはないけど「もう嫌だな」って思う
「終わらせたいな」って思う時がきます
それはどのタイミングで来るのか？
知っておかれた方がやっぱり予防ができると思うんですよね
まず僕たちがついつい勘違いするのは
〈うつ病の一番最盛期〉〈初期〉と〈一番ボトム〉〈底〉で
本当にこの時、実は
〈底の時〉って本当に「命を絶つ」っていうのは
意外と少ないんですね
なぜならばそんな
エネルギーもないんですね
【何もできない底(ボトム)】
もう何をするのも動けない やる気がない
もう何も考えられないし
もう本当に一番苦しい時
この時は実は意外と少なくて
どういう時に実は起こるか？というと
〈初期〉でも〈ボトムの一番底〉でもなくて
”実は”
〈回復期〉なんですね
〈寛解〉っていって
徐々に良くなっていく回復していく
この時に
まず忘れてはいけないのは身体の病気って
徐々に直線的に良くなっていくじゃないですか
(だんだん熱が下がってきたなぁ)
(だんだん食欲が増してきたなぁ)
【心と身体には[差がある]】
ところが心の病気って
(食欲も出て来たし徐々に意欲がでてきたなぁ)
と思ってた矢先に突然
涙がボロボロと出てきたり
突然やっぱり意味のない怒りが沸き上がってきたり
それは
自分に対してであったり周りの人に対してであったり
それが「これがこうだ」っていうのがわかればいいんだけど
自分でもコントロールできない
そういう悲しみとか怒り
そういったものって人間を一番不安にさせますよね
この時
昨日まで良くなってきたのに
またそうやって落ち込む
実はうつ病の人をよく勘違いされるのは
「うつ病の人って元々精神弱い人ですよね」とか
「うつ病のひとってそのうつ病を使って
どちらかっていうと
甘えて楽しようと思ってません？」
って言われたり
もうひどい場合はそんなこと言う人いますよね
逆に言えば
「うつ病の人ってどちらかというと
元々心弱い人だったんじゃないですか？」
って言われるケース多いんですけど
これ全く逆ですね
本当にそれは一般の素人の人たちの発想で
| 《うつ病になる人》 ①誰かの期待に過剰に答える ②自分で乗り越えようとする ③笑顔で自分を隠す ④回復のスピードを求める |
実は
うつ病になる人たちは人一倍努力家だし
だから治りかけた時も努力で
「もういつまでも薬やカウンセリングに
頼っちゃいけない。自分でなんとかしなきゃ💦」
そう
そして本を読み始めたり
「良くなってきた✨良くなってきた✨✨
もうそろそろ！
元々と僕は自分で治すべきだったんだ！甘えてた！」
自分で自分を責める傾向が多い人なんですね
だからそういう意味では
仕事だって休めば良かったのに
「ここはなんとか頑張んなきゃ！」
「ここで乗り越えたらまた自分は成長する！」
っていうような
それが実は
〈うつ病の病前性格〉なんですね
だから
誰かの期待に応えて一生懸命 無理をする
だからうつ病の人に
「大変でしょ？」とか「疲れてない？」
って言ったら
「全然大丈夫です！」とか
「大丈夫！大丈夫！私元気よ！」
ってやっちゃうんですね
ここでまた〈解離〉が起こります
〈元気なフリをする自分〉と〈元気じゃない自分〉
この極端な〈解離状態〉が
実は余計心を傷つけるんですね
「自分のことは自分で」
今言ったように
「乗り越えるべきだ」と思って
意外と相談しない人が多いんですよね
相談すればサポートも入るんですけど
「これは自分で！こんなことくらい人に言うべきことじゃないし自分が乗り越えるべきだ！」
だからそういう意味では
自信家でもあるんですね努力家でもあるし
そして周囲に心配させないように一生懸命
先ほど言ったように元気なフリをしたり
そして仕事でも
(スピーディーに解決しなきゃいけない！)
人一倍思っちゃうんですね
だから〈回復期〉
この時に
(あぁ良くなってきた！元々はこれは本当に自分で何とかしなきゃいけない問題だったんだよな！)
(そう！だんだん食欲も湧いてきたし睡眠もなんとなく取れてきたしうん！)
(意味なく起きれたし結構深く眠れた。だんだん意欲も湧いてきた
怒りもそんなに湧かなくなって突然涙流すこともない良かった！)
と思っていた
そうすると周りも
周りにこういうことを必ず言うんですね
〈回復期〉の時に
| 「本当に皆さんにご迷惑かけました！ いや 「自分もどうかしてたな」と思います 家族にも 職場のメンバーにも迷惑かけたんで これからは本当に頑張ります！」 |
～警戒解除してしまう～
そうすると
「あ、顔色も良くなってきた」
「あぁ！顔色良くなったね」
って周りも言います
「外に出れるようになったらもう大丈夫だよね！」
そして中には
「この遅れを取り戻すためにこれから
頑張らなきゃね」
「はいっ！」
向うも一生懸命応えようとする
そうやって
『外に出られればOKだ』とか
そうやって周りも今までは
うつ病の一番大変な時は腫物に触るように
みんな家族も周囲も気を遣って緊張があった
でも本人も大丈夫だって言ってるし
ほんと見た感じ元気になってきた
「良かったな」
そして本人もそう思ってた その矢先に突然
【魔の時】が訪れます
まさに直線でよくなるんじゃなくてボトムで
昨日何もなかったのに 今日突然起きれない
今日突然涙が出る
今日突然意味なく怒りがやっぱり湧いてきた
そう思うと何が起こるかというと
【本人は】
・やっぱりダメだ・・・
・自分だけは一生治らない
・本当は何もよくなってない
・あのキツイ時に戻る・・・
・社会復帰はムリだ
「やっぱり自分は自分だけは
うつ病治らないんじゃないかな
いや何一つ治ってないんじゃないかな」
もしくは
「あの一番キツイ時にまた戻るんじゃないかな
自分はやっぱり社会復帰なんて絶対無理だ」
どんどん
思い始めるんですね
そうすると
でも周りにそう言った手前元気なフリはする
一番ピークなボトムのところではないんでね
そうするとここで明るく振る舞って
周りもなるべくポジティブな部分を広げて
「前向きになってきたから後ろ向きにならしちゃいけない」と思って
「やっぱりさうつ病も治って、なんか目標とかあるの今後？何かしようと思って？」
【夢とか目標をたずねる】
そうすると
「はい！頑張ります！もうこれからはご心配かけないように」
外では明るく振る舞って夢を語ろうとします
(もう家族にも迷惑かけないように 妻にも本当に妻を大事にして)
でも「夢は？」って言われて家に帰る時に
何を思うか？というと
(正直言うと・・・夢、目標、何がしたいか？浮かばない・・・)
(浮かばないような自分はやっぱりダメなんじゃないか)
目標すら あぁ言ったものの
実際 心の中は目標すら持ってない
目標も考えられない
自分は生きている価値なんか
未来
(迷惑ばっかりかけてないんじゃないかな)
ここにですね
このフロイトが言った【タナトス】
〈破壊のエネルギー〉が
どっと押し寄せてきます
良くなったと思って
このままピークで上がると思ったら
ドン！と前以上に行く
そうすると前以上の
「またあの底の状態になるかもしれないし
自分だけ一生治らないのかもしれない・・・」
この恐怖ってすごいんですよね
そして結果的に
(もう自分は迷惑しかかけられない)と思って
「もう良くはならないんだ」
その時は一番危険なんです
これね
大切なことは
皆さんに知ってもらいたいのは
【直線では治らない】心の病気は
必ず回復はしているんです
トータルしたら回復はしているんだけど
こういう感じでなるんで
昨日できたこと以上にできなくなったり
昨日は涙すら出なかった前向きになった！と思ったら
急に意欲がドンと落ちて
(やっぱり自分は何一つ変わってなかったんじゃないかな)
っていうことになってしまうんですよね
それが一番本人を苦しめて
そして〈希死念慮〉
(もう死のう)
という気持ちになる
この時に大切なことは、僕たちの〈伝統の中〉でありました
それは〈お葬式〉
一番大切な人を失った時これ一番
たとえば
家族を失う配偶者を失う
これ〈ストレス評価尺度〉っていって
〈R.H Rahe〉と〈T.H Holmes〉という人が
やっぱり一番ストレスがかかるのは、大切な人を失った時
それがペットであったり恋人であったり
やっぱりそうやって一番
特に配偶者とか失った時、大事な親を失った時
それだけ依存している部分大きい人ほど
ドン！ときますよね
〈忙しい〉
この時にまず
〈お通夜〉がありますよね
〈お葬式〉がある
いろんな弔問客が「忙しい」
Keep busyですね
やっぱり忙しさを保っていると悩んでいる時間がないんで
これ強制的に忙しくしているんですよね
そして弔問客がそれぞれ帰っていって
ふとまた
魔が訪れようとする〈四十九日〉に集まって
「僕たちはいつでも大丈夫だからね
見捨てないからね！いいかい？一人じゃないよ！」
って言ってくれる人がいる
そして百箇日があったり一周忌があったり
だいたい海外でも
〈mourning〉日本では〈喪に服する〉
だいたい最低でも一年三回忌があるっていうことは
やっぱりそれぐらいかかる人もいるわけですよね
そうやって徐々に徐々に変わってくるけど、僕ら直線で
先ほど言ったように
病前性格上 すごく自信もあったし
「自分でなんとかできる」と思っていたのに
結果的に
「自分はダメなんだ」っていう
その絶望が訪れた時に僕たちは
「命をもう終わらせていいかな」って思う
この時に大切なことは伝統の中にあったように
言ってあげてほしいんですね
また本人もそう思っておいてほしいんです
それを直線でみんなも治ると思うし
「あぁ良くなってきた！」っていうことで
みんなも緊張が解除される
この瞬間に〈魔の時〉が訪れるんで
僕らはそれが一番魔の入り口に引き寄せられる瞬間でもあるんで
それをわかっているのと全然知らないで
「直線で治るんだ」と思うのとでは、本当に対処の仕方が違うし
そういう意味では
最悪な不幸をとどめる可能性がある
でもね間違わないでください
もし皆さんの周りで亡くなった人がいたら
「私ちゃんとやれなかった」
それは違うんです。僕ら専門家でも誰もわからない
だから最低限度
「そういうもんだな」ってことを知っておくだけで
多少なりとも予防してもらえるかな？と思って
このYoutubeを撮っているわけで
もしこれを聴いて逆に言えば
「私ちゃんとやってなかった」って思う必要はないんです
それは〈精一杯のあなた〉だったんです
僕だって精一杯やったって
うまくいかない時はあるんです
でもね、せめて最低限度多くの人が
「直線で治るんじゃなくてボトムでダッチロールを繰り返しながら」
〈ボトム→ピーク→ボトム→ピーク〉で
でもトータルしたら治っているんだよっていうのを知っておいてほしいなと思って
もし皆さんの周りで
うつ病で不安がっている人とか家族とか
そういうことが最悪起こらないようにどうしたらいいか？
っていうことを考える人がいたら
ぜひともね
そういう人たちに発信をしてもらえれば
もしかしたらその人たちにも
〈プレゼント〉〈援助〉になるのかなと思います
みんなでサポートしあえれば不幸はきっと最低限度
それでも落としてしまうものもあるのかもしれないけど
でも〈最低限の知識〉っていうのは
僕はすごく大事だと思うんで、ぜひともどっかの心の中で
一番初期やこの時も気をつけて
この時はおそらく皆さん自体が気をつけると思うんですけど
でも一番
命を絶つリスクが高くなるのは「回復期」なんですよ
そして直線では治らなくて
常にダッチロールを繰り返しながら
昨日できたことが突然できなくなったり
でもそれはトータルしたら治っている証拠だし
いや極端にさっき言ったように
治らなくても大丈夫
ゆっくりいこう
のんびりいこう
そのままの君でいこう
これが僕は一番
【パワーフレーズ】になると思います
またこういうYoutube
どんどん入れていきたいと思います
それじゃあ今日はこのへんで
私は、うつ病になってから10数年になります
治らない前提で日々を過ごすと、苦しみは軽減できていく感じです
ギックリ腰をすると、なんとなくこのまま気を抜くと
やってしまうなぁ～という感じがあります
ギックリ腰と同じような感じで
ウツ病のウツ期に入る前がなんとなく
わかるようになってきました
ギックリ腰は腰の捻挫と言われていますが
ウツ病はまさに心の捻挫という表現が相応しいかもしれません
安定するまでが肝心なのです
心に負担をかける人生は大変ですから、ピンチの時はすぐにSOSを！
相談できるような人を確認しておいたほうが良いですよ！
【全部載せの人生】Ver.ショート動画
衛藤先生のチャンネルでショート動画
【全部載せの人生】も一緒に観ていただけると嬉しいです
(1記事に動画は1つと注意を受けたので💦)
ttps://youtube.com/shorts/LpaiBB7b660?si=IfZzX3ruqeIu9kEU
( h ttps://の前にhをつけて貼り付ければ検索しなくて済みます)
全部載せの人生
「結婚しなくてはいけない！」
「孤独であってはいけない！」
「元気でなくてはいけない！」
「ステキな人生を生きないといけない！」
「仕事は充実しないといけない！」
「夢を持たないといけない！」
その「いけない」があなたを苦しめていませんか？
その「いけない」があなたをいつもムチ打って 自分を責めているから
そんなにあなたは、生きにくい・・・
もともと〈自己肯定感〉は、この「いけない」がない人
全肯定の構え
「いける」も「いけない」も含めて
人生のエピソード
ぜーーーーんぶ 生きてやるぞ！！
これが自己肯定感なんだよ
だから常に先ほど挙げた「いけない」をもたないで
「全部載せの人生」を楽しんで！注文！お願いします！神様！
「全部載せ」よろしく！！
