モヤモヤした時の対処法

悩むことは人間らしさの証拠？心のモヤモヤが人生を豊かにする理由

どうもー！感謝してます！

今回は、心理カウンセラー(公認心理士)衛藤信之先生の動画
【モヤモヤした時の対処法】の文字起こしとなっております。上のリンクが動画となっております。

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この動画のポイント

・悩みは生きる力を示すサイン
・前頭葉と悩みの関係
・悩みを受け入れ幸せと向き合う心の在り方

モヤモヤする事の意味

はい！こんにちは！
よろしくお願いします！

よろしくお願いします あの・・何か悩みがあって、とか そういうものを解決したいと思った時に 原因を探っていくというのは、大事なことかなと思うんですけれど

なるほど
その出来事とか原因ね

原因を突き止めて それがわかると解決の方向に向かって行くということもあるんですけれども 多分その原因というのが他人であったりとか あとはもしくは その原因がわからないという なかなか見つからないということもあると思うんですね どういうアプローチというかどういうふうにしていくといいのかな？と思いまして

なるほどね

特にその・・・ 前に勉強した心身症とかで ストレスが原因になるという 場合があると思うんですけれど

モヤモヤしているだけで
原因がわからないその場合という

そのストレスが自分で分かればいいと思うんですけれど ワカラナイと言う人も多分いると思うんですね 思い当たらないとか、何かそういう場合とかっていうのは そのすみません質問がちゃんとしていなくて

いいよ いいよ
すごくよくわかる

原因を突き止める以外にどういう アプローチをしていくといいのかなと思いまして

はい、まずひとつ
どこかで僕らは「クリアになるべきだ」とか思っていると

「モヤモヤしている自分が良くない」
と思うじゃないですか？

これが実は 悩みの二重効果 といって
「悩んではいけない」
「クリアにならないといけない」と思えば思うほど
モヤモヤしている自分だとか

何か深刻に考えている自分に
要するに
「クリアになるべき！」
「クリアではないことは不幸なことだ！」とか

そういうね 実は〈悩み〉
そういう時って多分別の
これ僕ら 後編講座でお話する
〈ビリーフ〉っていって、思い込みが実は絡んでいるところが多いんですよね

僕自身は人生ってモヤモヤするのが
当たり前だ！っていう基本ポジションがあって

例えば 徳川家康が人生というのは
「荷車を押して坂道を登るが如し」
というようなことを言っていますよね

だから人生って重いわけだし、モヤモヤするし
思うようにならない人たちと関わる

当然〈フラストレーション〉だとか
また なんとなく『もう・・・』と思う日が
あって当たり前！って思っている人は

ストレスに対しての耐性〈フラストレーション・トレランス〉といって

思うようにならないことに対して
それが当たり前だ！と思っている人は、実はノイローゼになりにくいんですね

実はノイローゼになったり身体に症状が出てくる人たちの基本性格は
実はすごく ハイスタンダードっていって

〈理想的な自分〉
〈理想的な生活〉
〈理想的なモヤモヤしないクリアな自分が常になければそれは不幸だ！〉

だからそうね僕らみたいに
『不幸が前提だよ！』と思って思うようにならない中で生きる
まぁよく仏教とか宗教をやっていらっしゃる人はわかる

仏教は「この世は修行場だよ」と言いますよね
キリスト教では「原罪」といって

生きていること自体でもう要するに僕らは
”罪”を背負って生きているわけなので
キリスト教なんかは、また生まれ変わる再生する

死んだ日の事を≪命日≫≪命の日≫って言いますよね
本来≪死日≫ですよね
でも≪命の日≫というのは要するに 仏教でもキリスト教でも
生きていた頃のことを思い出して、「生前 妻が」とか「生前 夫が」とか「生前 母が」とかね

要するに「生きる前」って言いますよね
宗教独特の考え方なんですが、すべて世界中のね
要するにこの世界は、あの世に行くための練習みたいなものでね

そう考えると刑務所に入っている刑期を僕らは
受刑期間を過ごしているみたいなものなのですよ…という

だから意外と宗教をやっている人は、昔の古典的な宗教を
きちんとやっていらっしゃる人は意外とストレスが低いというのが
エビデンスでも出ているんですね

それはなぜかというと
基本形が「悩んで当たり前」

家康のように
「人生は坂道を登るが如し！」で当たり前！
「モヤモヤして当たり前！」というのが 森田療法の≪あるがまま≫

でもその≪あるがまま≫で
本来 水は上から下に落ちてくるのに「上げなきゃ！」とか
「飛べなくて当たり前」なのに「飛ばなきゃ！」とか

思えば思うほど人間って自分を嫌いになりますよね
だから答えになっているかどうかは別にしても

確かに今 明らかに目に見えて
この問題をクリアにしよう！と言ってそのアクションを起こしたり

もしくはその態度を変えることで
クリアになる事もありますよね 環境を変えるとか
それはやられたら良いと思いますね

ただ先ほど言ったように
あの、ろみさんかな 先ほど僕が言ったように
モヤモヤしたりなんとなく漠然と将来わからないわけだから
僕でも不安になったり、これから日本はどうなるのか？とか

世界の中で日本の地位は？とかね
そんなことを突き詰めていくとモヤモヤは当たり前なんですよね

そこにゲシュタルト療法は
悩んでいる人は常にそこにフォーカスがかかるというんですね

要するに もうそこばかりを見ちゃう
「あぁ青空が気持ちいいな」とかね
「あぁやっと夏が来たな」と青空を見ている人もいれば

自分の悩みに囚われている人もいますよね

同じ24時間どちらを取りますか？という話なんですよね
要するに
「悩みは当たり前」なんだよ
「眠れなくて当たり前」なんだよ

それを「眠れないといけない！」「眠るべきだ！」とか
元気ないときは
元気ないままを楽しめば良いのに

「元気にならなきゃ」とか、自分を否定したりね
それとか前向きになれない時も人はあるんです

後ろ向きになって
「優しいなぁ」と思う時もあれば
「冷たいなぁ自分は」と思う時もありますよね

「それがもう当たり前だ」
「そんなもんでしょ？」というね。相田みつをじゃないけれど
『だって人間だもん』
そういう人は実は悩まないんですよ。わかりますか？

だからすごく真面目な人とか立派に
生きようと思う人がうつになったり、一生懸命人の為に尽くしている人が
やっぱり神経症や心身症になったのは

どこかで僕が考えるには 無理していらっしゃるか？
逆にいえば、前向きな自分ばっかり焦点が当たって
後ろ向きな自分を嫌う

ということは半分の自分を嫌わないといけないですね

常に自分が前向きであり続けないと
価値がないという心のポジションですよね

そうなっちゃうとすごく一見前向きで
イキイキしているようだけれど、心の中は「いつも自分が大嫌い」
という人いますよね

こういう人は優しさとか親切とか
人の為にこだわり過ぎて
「自分に対して不親切」という人いますよね

だからそういうことなんですよ
だから今ご質問にお答えするならば
「もうそれが当たり前」

モヤモヤすることはモヤモヤするのは
生きているって証拠だわと今日お話ししますけれど

人間 脳が前頭葉があると
明日 明後日 明明後日のことを悩むんですね

犬は3日分のエサあげたら3日分ペロッと食べます
悩まないんです
どっちを生きたいですか？

動物 or 人間

という話ですよ
要するに人間がなぜ前頭葉を持っているって
未来 先のことが分かると悩むか？というと

明日も明後日もハッピーに生きたいわけですよね
でもゴリラとか
前頭葉がない犬とかは3日分もらえたら
3日分ペット食べるんですね

それは結構Happyじゃないですか

ふふっ

その瞬間はだから要するに
悩むというのは逆に言えば
「幸せになりたい」と思っている人の副作用みたいなもので

まぁいえばワクチンの副作用みたいなもので
だからそういう意味では
悩んでいるということは
私 前頭葉が生き生きして生きてるって事か・・

正常な脳だなぁ・・
モヤモヤするってことはこれ正常な脳だなぁ・・って

だからそういう意味では
私はアルツハイマーじゃないな・・
って言って、楽しんだ方が良い

アルツハイマー型でね前頭葉が欠けてくると
壊れてくるとね
ずっとベッドの上で天井を見ていても飽きませんか？

おばあちゃん？おじいちゃん？
飽きない？と言っても
「飽きない！」と言いますね

僕ら前頭葉があると3日間ベッドに縛り付けられたら
「もう！勘弁してよ！何かしたい！」
「このままじゃイヤだ！」となっちゃうよね

それは前頭葉が機能しているから
そういうものがなくて、ひたすら何も考えないで
ボーっと過ごせるのが良いんだったら

ろみさんの言うように前頭葉をロボトミー手術で外しちゃえば
≪精神的その日暮らし≫というんですが
要するにずーっとHappyです

でもそれは≪ひとにあらず≫ですよね
これを≪人でなし≫と言うんですね
簡単にいうと

人であるためには
しっかり悩みましょう！よろしいですかね？

はい！ありがとうございました！
良い質問でしたよ

楽しんで！悩むことを！
それが≪あるがまま≫です

ありがとうございました！